dwa lata

[...] ja nie jestem wróżka - jak będziesz trzymał dietę i ćwiczył uczciwie, to wyszczuplejesz na pewno. Ile wyszczuplejesz i do kiedy - tego natomiast nie wie jeszcze nikt, z Tobą włącznie. Nie dowiesz się dopóki nie spróbujesz. Tamte 3 lata też traktuj orientacyjnie - mogą być dwa, a może dwanaście Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] z nim na boisko żeby mnie nie ośmieszył. Przyznam ze ja tez umie pare sztuczek ale on to juz inna bajka. A jak graliśmy mecz to okazało sie że jedyne co umi to sztuczki bo w czasie meczu to dno kompletne. Robili go ludzie nawet ci którzy nigdzie nie grali w żadnym klubie. Także wniosek z tego takie że tricki a gra na boisku to dwa różne sporty.

[...] wyliczenia mogą jedynie pomóc w jak to nazwałeś rozwijaniu się organizmu a nie zaszkodzić. Prędzej bym się zgodził jakbyś stwierdził że niech poczeka jeszcze z rok czy dwa z siłownią niż z dietą. Odpowiednio skomponowana wiadomo - nie zaszkodzi. Pamiętaj tylko o tym, że szczególnie na początku przygody z ustalaniem diety i generalnie z [...]

[...] robi, a z drugiej, to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy [...]

[...] z rzędu z Antonio Rogerio Nogueirą, Corey’em Andersonem i Gianem Villante. Zestawienie walki Oezdemira z Rua było nie lada zaskoczeniem, ponieważ „No Time” jest numerem dwa w rankingu dywizji półciężkiej, natomiast Rua swoje najlepsze lata kariery ma już raczej za sobą. To wcale nie przeszkadza Oezdemirowi, który w rozmowie z Arielem Helwani [...]

[...] trójboisty potem tydzien odpoczynku i znowu od poczatku to samo. do wyciskania , przysiadów i martwego ciagu chcem jeszcze dodać wyciskanie na barki. Nie ukrywam że gdzieś z dwa ćwiczonka na bica też mogłyby sie wkręcić. aaaaaaaaaaa I chciałbym żeby ten trening był rozlozony na 5 dni !! czekam na propozycje takiego planu !!! " TEN KTO WOLNY [...]

[...] na maszynach. Gdy odrazu wejdzie na wolne ciezary bez opieki kogos doswiadczonego moze sie to skonczyc kontuzja. IMO ACT nieodlaczny etam zycia mlodego kulturysty. A pieszyc sie nie ma po co. Silownia (kulturystyka) to sport na lata, a nie chec przypakowania w miesiac czy dwa (co jest nie mozliwe) i wozenie sie na plazy i dyskach przed laskiami

[...] ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę ćwiczyć codziennie ? Bo jeszcze ich w ogóle nie ćwiczyłem. Z plecami miałem podobnie - na początku ćwiczyłem codziennie przez dwa miesiące (4 lata temu).

[...] nie masz bladego pojęcia za co się bierzesz. Otóż "sięgnie Cię" a to, że teraz nie masz dziewczyny i może Ci wisi czy Ci będzie stawał czy nie, to nie znaczy, że za rok czy dwa nie zacznie Ci na tym zależeć. A niestety, jak zrobisz coś z dupy, jak się na to zanosi, to możesz sobie narobić problemów na długie lata. I jak do tej pory wszyscy, [...]

[...] ciemnego pieczywa z pomidorem, szynka lub serem, badz bulke grahamke i bialy serek typu wiejski. JEM TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie (glownie o 22:00 czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe) cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona [...]

[...] momencie bylo 69 cm w udzie i okolo 150 kg na przysiad Maks :) Teraz cos kolo 61 cm.. Ale sily wyzszej nie omine. Wiem ze jest srednio bo 3 lata lecialem sobie w H..a Ale teraz wkrecilem sie w to bardziej. Mam zamiar dobic do 105 kg na BF 8% i wiem ze do tego dojde :) za rok za dwa czy za 5... :) ,, Chciec to Moc " jak ktos juz napisal

tak jak trenowalem biegi krotkie na 100 i 400 metrow przez 3 lata.mielismy silownie dwa razy w tygodniu.juz wtedy wykazywalem sie duza sila na klatke wyciskalem przy masie 73 kg 125kg.robilismy przewaznie 4 serie tylko i 6 pow,czyli bardziej na siele.potem przestalem trenowac i zaczelem chodzic na silke sila i masa szybko poszla

Omg człowieku Don wkleił Ci już link bo łaskawie niechciało się pewnie nawet Tobie poszukać ^^ Do tego tematów Twojego typu jest dwa miliony i no kur.. wszędzie masz te same odpowiedzi "nie powiemy Ci ile urośniesz i czy cokolwiek urośniesz" i taka jest prawda. Ale dobrze odpowiem na Twoje pytania. 1. Badanie miałeś robione 5 lat temu! [...]

poprawka 10 deki 15 prolo pozno bylo... kolego ginek nie bede wypisywal ile przez 4 lata odzywek futrowalem bo raz ze nie pamietam a dwa pytam sie o kox bo zastanawiam sie nad dopiero 2 cyklem. nie koxuje sie 2 razy do roku albo czesciej;)

[...] jest moje zdanie, zreszta ja zawsze byłem przeciwnikiem boosterów, PH i tym podobnym substancjom.Wg mnie stosowanie niepewnych boosterówmoze przynieść wiele szkody niz sprawdzone przez lata systemy. Sama nolva spokojnie, clom na niektórych faktycznie zle działa ale sa to dwa sprawdzone środki.Ze zdrowiem nie trzeba kombinowac ani eksperymentować.

[...] To jest trening split polega na podzieleniu sobie treningu na 3/4 dni w które trenujemy poszczególne partie ciała (mała+duża). Poszukaj na forum Nie ma diety nie ma masy to dwa. Nie czepiaj się supli wcześniej niż po roku treningu i bez diety bo to będzie strata tylko dla twojego portfela. Niebój się że będziesz wyglądał jak pudzian. Na takie [...]

[...] To jest trening split polega na podzieleniu sobie treningu na 3/4 dni w które trenujemy poszczególne partie ciała (mała+duża). Poszukaj na forum Nie ma diety nie ma masy to dwa. Nie czepiaj się supli wcześniej niż po roku treningu i bez diety bo to będzie strata tylko dla twojego portfela. Niebój się że będziesz wyglądał jak pudzian. Na takie [...]

[...] To jest chyba nie mozliwe. Tak samo nogi po plecach :/ Jesli tak to polacz sobie tak: 1 Klatka+biceps 3 Plecy 4 Barki+triceps 6 Nogi+brzuch Na każdą grupę mięśni wykonuję dwa ćwiczenia, 3 serie po 8-12 powtórzeń. Czasem zdarza się że nie jestem w stanie zrobić całego cyklu tygodniowego ze względu na pracę. Każdy dzień treningowy składa się z [...]

[...] technike w punktach: a) przeciwnik atakuje prawym sierpem. b) my obracymy sie o 45-90 stopni w lewo i schodzimy do tulu lub w bok, jednoczesnie wykonujac prawy bong sao lub dwa tan sao. c) lewa reka chwytamy za nadgarstek a prawa wykonujemy ciecie w twarz ( czesto oczy) lub szyje. d) lewa noga wykonuje krok, aby sie oddalic od przeciwnika e) [...]

Wiesz po tych HTZ lekarz rodzinny czy endokrynolog na NFZ przepisują mi prolongatum czy omnadren na telefon... Męczy mnie jednak wbijanie raz w tygodniu czy raz na dwa tygodnie a praca nie pozwala biegać do przychodni na zastrzyk.... Dlatego wymyśliłem próbę odstawienia bez rozmowy z Endo.. Pomęczę się jeszcze kilka tygodni a jak nic nie wyjdzie [...]